Йога-дом Намасте

Подробности

Категория: Общие вопросы

При низком давлении следует практиковать динамические последовательности Сурья и Чандра Намаскар (Приветствие Солнцу и Приветствие Луне). Переходить из асаны в асану медленно, плавно, расслаблено, не обращая внимание на то, как получается сама асана, - главное чтобы не было большого напряжения в теле, не нарушалось дыхание, не сбивался ритм сердца и не появлялась испарина. При выполнении не пытаться регулировать дыхание, пусть свободно дышится. Для начала выполнить последовательность одни раз и завершить 15 минутной Шавасаной. Постепенно Вам захочется повторить цикл все большее количество раз.

Подробности

Категория: Общие вопросы

Эффективность Шавасаны зависит от того, насколько точно вам удалось подобрать схему перемещения внимания по телу во время расслабления. Могу предложить следующий вариант. Для начала направьте внимание на руки. Ощутите тяжесть в кистях, почувствуйте середину ладоней.

Подробнее...

Подробности

Категория: Общие вопросы

Основная задача йоги - это ментальная тишина, остановка мыслительного процесса. Йога есть молчание ума или ЧВН.

Подробнее...

Подробности

Категория: Общие вопросы

В Сутрах Патанджали сказано: Асана есть неподвижная и удобная поза. (46 сутра)

Возникает вопрос: насколько неподвижная и удобная? Если нет движения, дрожи и нет явных ощущений при этом.

Подробнее...

Подробности

Категория: Общие вопросы

Когда человек живет во внешнем мире, у него внимание там, где-то на чем-то. В йоге внимание должно быть внутри, прежде всего на теле.

Подробнее...