Йога-дом Намасте

На нашем сайте можно разузнать все о йога-студии "Намасте". Посмотреть информацию о наших инструкторах, расписание занятий, новости и прочее

Звоните: 8 (902) 893-20-86

Адрес: ул. Труда 64а, БД «Славянский», 4 этаж

Написать письмо

Существует множество методов достижения молчания ума. Вот некоторые из них, наиболее простые и эффективные:

Можно постоянно возвращать внимание  в тело: например наблюдать работу дыхания, движение тока воздуха в ноздрях, живота или грудной клетки; направить внимание на ладони, при этом возможно появится ощущение тепла в них; или сосредоточить внимание на переносице, приятное ощущение тепла, тяжести и давления  в ней.

Во время практики асан нужно не думать, а чувствовать.  Лучше всего привязать внимание именно к телу, либо каким-то связанным с ним процессам (спонтанному дыханию, ощущению тепла, тяжести, покалывания в коже), но ни в коем случае не бороться с процессом мышления. Он может не исчезнуть совсем, но уйти на второй план, а это как раз то, что нужно. Со временем ментальная суета выцветет и уменьшится, перестанет быть помехой: вы оказываетесь вне потока спонтанного мышления, не втягиваетесь в него, а лишь наблюдаете за ним со стороны. Когда молчание ума возникает ежедневно – это и есть классическая практика асан со всеми ее чудесными следствиями. Но отключаться в асанах – также неверно: вы должны быть свидетелем того, что делает тело.

Последние новости

© Йога-студия «Намасте» 2009-2013г.Разработка сайта - saity74.ru