Йога-дом Намасте

На нашем сайте можно разузнать все о йога-студии "Намасте". Посмотреть информацию о наших инструкторах, расписание занятий, новости и прочее

Звоните: 8 (902) 893-20-86

Адрес: ул. Труда 64а, БД «Славянский», 4 этаж

Написать письмо

Когда человек живет во внешнем мире, у него внимание там, где-то на чем-то. В йоге внимание должно быть внутри, прежде всего на теле.

Во время выполнения асан – внимание в теле,  наблюдает происходящую фоновую работу мышц, работу спокойного ровного дыхания, и как только ощущения проступают явно – не важно где, сигнализирует нам от том, что пора менять положение.

 В Шавасане можно для начала пройтись вниманием сверху – вниз и обратно, подобно работе сканера, по пути расслабляя все что доступно для расслабления, затем чтобы выйти из навязчивого потока мыслей, надо установить внимание в теле, там где оно держится более менее устойчиво. Такие областями могут быть: переносица (ощущение приятной тяжести, давления или тепла); ладони (проступает тепло); глаза (когда удается полностью расслабить глаза, они перестают двигаться и ощущаться); область дыхания (движение живота, грудной клетки, тока воздуха в ноздрях) и др.

Внимание подобно скачущей обезьяне может перескакивать и норовить ускользнуть, и мы снова непроизвольно втягиваемся в раздумья, как только это осознанно, надо снова вернуть внимание назад в тело, в область «зацепа». И так раз за разом, подобно тому, как ребенок учится ходить.

Последние новости

© Йога-студия «Намасте» 2009-2013г.Разработка сайта - saity74.ru