Йога-дом Намасте

На нашем сайте можно разузнать все о йога-студии "Намасте". Посмотреть информацию о наших инструкторах, расписание занятий, новости и прочее

Звоните: 8 (902) 893-20-86

Адрес: ул. Труда 64а, БД «Славянский», 4 этаж

Написать письмо

 

Йога для детей 8-11 лет.

Почему йога полезна в подростковом возрасте? В подростковый период организм претерпевает серьезные изменения: перестраивается гормональная система, нарушается эмоциональное равновесие. Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры. Налаживается кожно-жировой обмен, правильно развивается опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, выравнивается характер. Занятия йогой способствуют сохранению зрения.

В подростковом возрасте дети пребывают в состоянии физического подъема на фоне общей психологической неуравновешенности, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а статические позы (асаны), динамические связки (виньясы) и упражнения регуляции дыхания (пранаяма) позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Йога для подростков включает в себя следование этическим нормам яма — нияма (вечные общечеловеческие этические ценности и индивидуальные правила поведения), асаны, пранаяму и медитацию. Асаны – статические позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными и, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие. Развивается гибкость, хорошая осанка и координация движений, что помогает впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз. Йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления.

Виньясы (динамичные движения) способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, подготавливают закрепощённое тело, делая его податливым, более гибким. Подростки легко повторяют новые для них движения, кроме того, их быстрота оказывает положительное воздействие на мозг: устраняет апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов, налагающих запреты на свободу движений.  Практика йоги воспитывает в них мужество, способствует приобретению изящества, равновесия, проворства, гибкости, остроты восприятия. Дети познают свое тело, его возможности, и становятся более уверенными в себе и в своих силах. Они учатся управлять своим телом и контролировать эмоции.

Дыхательные упражнения (пранаяма — умение управлять своим дыханием)  важны не только для увеличения объема легких и снабжения кислородом организма, они так же напрямую позволяют воздействовать на мозг и эмоции, стабилизируя чувства и мысли, тем самым, помогая подростку осознать свои таланты, возможности и проявить их в жизни с большей уверенностью в себе.

Медитация (погружение внутрь себя)  позволяет открыть  и узнать свой внутренний мир, быть более осознанным, почувствовать связь с внешним миром, природой, космосом.

Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают. 

Наиболее эффективны занятия йогой оказываются для подростков, родители которых сами практикуют йогу. Поскольку в этом случае дети получают поддержку и знания не только на занятиях в группе от преподавателя, но и дома от близких, родных людей.

Основные достижения при регулярной практике:

  • осмысленное отношения к собственному здоровью 
  • формирование правильной осанки
  • гибкое, пластичное тело и развитая мускулатура
  • координированные движения
  • умение контролировать свои эмоции и расслабляться
  • принятие себя и адекватная самооценка

Таким образом, практика йоги для подростков позволяет обеспечить формирование гармоничной личности, ведь йога – это дорога, ведущая человека к самому себе.

Последние новости

© Йога-студия «Намасте» 2009-2013г.Разработка сайта - saity74.ru